Zatvor, nadutost, spora probava? Ovi prirodni napici mogu biti vaše rješenje – i svi su dostupni u kuhinji.
Milioni ljudi širom svijeta pate od problema sa probavom – nadutost, zatvor, dijareja ili troma crijeva remete svakodnevnicu. No, rješenje možda već imate u kuhinji. Dr. Saurabh Sethi, poznati gastroenterolog školovan na Harvardu i Stanfordu, podijelio je šest napitaka koji prirodno podržavaju zdravlje crijeva.
Evo šta preporučuje i kako svaki napitak djeluje na vaš digestivni sistem:
1. Kefir ili mlaćenica – za jačanje crijevnog mikrobioma
Fermentisani napici poput kefira i mlaćenice puni su živih kultura (probiotika) koje obnavljaju crijevnu floru, naročito nakon antibiotika. Pomažu kod nadutosti, loše apsorpcije i čak sindroma iritabilnog crijeva.
2. Čaj od đumbira – za bržu i lakšu probavu
Poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima, đumbir stimuliše probavne enzime i pomaže razgradnju hrane. Topla šolja čaja nakon obroka ublažava težinu u stomaku i podstiče motilitet crijeva.
3. Sok od suhe šljive – prirodni laksativ
Ako vas muči zatvor, suva šljiva je vaš saveznik. Bogata je vlaknima i sorbitolom, koji omekšava stolicu i pokreće crijeva. Studije pokazuju efikasnost u blažim i umjerenim slučajevima konstipacije.
4. Čaj od mente – protiv gasova i nadutosti
Mentol iz mente opušta mišiće digestivnog trakta, smanjuje gasove i nadutost. Posebno djelotvoran nakon obilnih obroka ili kod sindroma iritabilnog crijeva.
5. Kokosova voda – protiv dijareje i dehidracije
Dijareja crpi elektrolite, a kokosova voda ih vraća. Sadrži kalij i natrij, koji rehidriraju organizam i podržavaju oporavak crijeva. Pijte svježu ili nezaslađenu pakovanu varijantu.
6. Crna kafa – saveznik protiv masne jetre
Kafa sadrži antioksidanse koji smanjuju upale i masti u jetri. Idealna je za one sa bezalkoholnom masnom jetrom – ali bez šećera i vrhnja! Preporučene su 2–3 šoljice dnevno.
Argument.ba
