Višesatno gledanje u ekran za mnoge je postalo svakodnevica, ali posljedice se često prvo osjete na očima. Peckanje, osjećaj pijeska, crvenilo i zamućen vid mogu ukazivati na sindrom računarskog vida, koji se povezuje s dugotrajnim korištenjem digitalnih uređaja.
Problem je posebno izražen kod osoba koje satima rade za računarom bez pauze. Kada smo usredotočeni na ekran, trepćemo rjeđe, zbog čega se suzni film na površini oka ne obnavlja dovoljno često. Posljedica mogu biti suhoća, nadraženost i nelagoda.
Dodatno naprezanje nastaje jer oči stalno prilagođavaju fokus gledanju izbliza. Suh zrak u prostorijama, grijanje i klima-uređaji mogu dodatno pogoršati tegobe.
Skupi preparati nisu uvijek rješenje
Naočale s filterima za plavo svjetlo često se reklamiraju kao način za smanjenje umora očiju. Ipak, istraživanja nisu pokazala da značajno ublažavaju tegobe u poređenju s običnim naočalama. Glavni problem uglavnom nije samo plavo svjetlo nego dugotrajno fokusiranje na blizinu i rjeđe treptanje.
Ni dodaci prehrani na bazi bobičastog voća nemaju uvjerljive dokaze o djelotvornosti protiv ovih simptoma. Istraživanja omega-3 masnih kiselina kod suhog oka daju različite rezultate, pa se ne može tvrditi da će pomoći svima.
Važno je pažljivo birati i kapi za oči. Neki preparati s konzervansima mogu dodatno nadražiti površinu oka, naročito ako se koriste često. Kod dugotrajnih tegoba najbolje je savjetovati se s oftalmologom ili farmaceutom o odgovarajućem preparatu.
Kako olakšati očima tokom rada?
Prilagođavanje radnog prostora može značajno smanjiti nelagodu. Monitor postavite otprilike 50 do 70 centimetara od očiju, a njegov gornji rub u visini očiju ili malo ispod. Povećajte slova ako morate naprezati vid i izbjegavajte odsjaj na ekranu.
Koristite i pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta pogledajte predmet udaljen oko šest metara najmanje 20 sekundi. Tokom rada povremeno svjesno trepćite kako bi se suzni film ravnomjernije rasporedio.
Izbjegavajte da zrak iz klima-uređaja ili ventilatora direktno puše prema licu. Ako je zrak u prostoriji suh, ovlaživač može pomoći da se tegobe ublaže. Važno je i redovno uklanjati šminku s trepavica te održavati higijenu rubova kapaka.
Kod crvenila i upale rubova kapaka topli oblozi i nježno čišćenje mogu biti korisni, ali ako simptomi traju, potreban je pregled.
Kada potražiti pomoć?
Umor očiju često se može ublažiti boljim radnim navikama, redovnim pauzama i odgovarajućim kapima. Ipak, ako se tegobe ne povlače, vid postane zamućen ili se pojave bol i izraženo crvenilo, potrebno je javiti se oftalmologu. Iznenadna promjena vida ili jaka bol zahtijevaju hitnu procjenu.
Prije nego što novac potrošite na skupe naočale i dodatke prehrani, počnite od onoga što često pravi najveću razliku: pravilnog položaja ekrana, češćeg treptanja i kratkih pauza tokom rada.
Argument.ba
