Tokom hladnih mjeseci neki ljudi biraju namirnice koje zapravo nisu dobre za tijelo jer utječu na smanjenje nivoa energije.
Jedna namirnica koju mnogi vole jesti kao međuobrok, zapravo je dobar izbor kada je u pitanju zimska prehrana.
Nutricionisti su za “Health Shots” izdvojili kikiriki kao takvu namirnicu i podijelili šest razloga zašto bi ga povremeno trebali uvrstiti u svoju prehranu kao zdravu alternativu čokoladama, čipsu i sličnim opcijama.
Bogat zdravim mastima
Kikiriki je izvrstan izvor zdravih masnoća, posebno mononezasićenih masnoća, koje vam mogu pomoći da ostanete energični tokom hladnijih mjeseci. Ove masti također podržavaju zdravlje srca smanjujući nivo lošeg holesterola.
Pozitivno djeluje na energiju
Tokom hladnih mjeseci često se možete osjećati tromo, no kikiriki je odličan međuobrok za podizanje nivoa energije. Kombinacija zdravih masti, proteina i vlakana u kikirikiju podiže nivo energije, održavajući vas aktivnima i budnima čak i u hladnim danima.
Poboljšava zdravlje kože
Hladan zrak može isušiti kožu, ali kikiriki sadrži niacin (vitamin B3), koji pomaže da koža ostane hidratizirana, sjajna i zdrava. Ova namirnica podstiče cirkulaciju krvi, što može biti posebno korisno kada je vani hladno.
Jača imunitet
Prepun vitamina poput vitamina E, kikiriki pomaže u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno zimi kada su prehlade i gripe češće. Vitamin E je snažan antioksidans koji se bori protiv infekcija.
Regulira nivo šećera u krvi
Proteini i vlakna u kikirikiju pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi.
To ih čini izvrsnim međuobrokom za one s dijabetesom ili za one koji žele održati stabilan nivo energije tokom dana.
Podrška probavi
Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu probavi.
Vlakna pomažu da vaš probavni sistem radi glatko, što je bitno kada zimi jedete težu hranu koja može uticati na normalnu probavu.
Argument.ba
