Imate li hronične probavne tegobe? Nadutost? Nadimanje? Prekomjerne gasove? Svi znamo taj osjećaj. Osjećate se tromo i neugodno, a odjeća vam je tijesna oko stomaka.
Možda je u pitanju nešto što ste pojeli – slana, masna hrana je glavni krivac za izazivanje nadimanja – ali ipak možda u vašoj prehrani nedostaju vlakna i imate zatvor.
Šta god da je razlog, nije pretjerano reći da vam nadutost može pokvariti cijeli dan – i puno više od toga!
Povremena pojava ovih neugodnih simptoma je uobičajena i može biti povezana s vašom prehranom – ali ako situacija postane hronična – vjerujemo da to veoma utiče na vaš svakodnevni život. Na kraju krajeva, hronična nadutost nije dobra ni za vaš izgled – ni za zdravlje!
Da se razumijemo – niko ne želi trpjeti nadutost, nadimanje ili gasove! Srećom, majka priroda ima nekoliko trikova “u rukavu” da brzo i efikasno ublažite simptome ovih neugodnih problema!
Hajde prvo da objasnimo šta zapravo predstavlja ta nadutost, kako bismo znali kako da je se riješimo na najbolji mogući način!
Odakle nadutost stomaka i gasovi?
Nadutost i nadimanje su rezultat prevelike količine gasova u probavnom traktu.
Iako je određena proizvodnja gasova nusproizvod normalnog varenja, previše gasova može izazvati širenje organa za varenje – što dovodi do nadutosti, nelagode i bola.
Zbog viška zarobljenih gasova u crijevima, vaš stomak se osjeća punim, zategnutim i može izgledati veći nego inače!
Nadutost može imati više uzroka, uključujući: prekomjerne gasove, zatvor, gutanje previše zraka, intolerancije na hranu, celijakiju, nervozna crijeva i mnoge druge.
Nakupljeni gasovi moraju negdje pobjeći – što dovodi do nadimanja. Sve u svemu, to je vrlo neugodna pojava koje bismo se svi htjeli što prije riješiti!
Obratite pažnju na ove najčešće uzroke nadutosti i gasova:
🔸 Gutanje zraka – Neki ljudi gutaju puno zraka tijekom jela, što se naziva aerofagija. Progutani gas se sastoji uglavnom od kisika i dušika. Za razliku od kisika, dušik se slabo apsorbira u sluznici crijeva, pa većina progutanog dušika završava kao nadutost i nadimanje.
🔸 Određene namirnice – Određena hrana dovodi do pojačane proizvodnje gasova: gazirana pića, grah, kupus, luk, karfiol, brokula, kruh i tjestenina, jabuke, breskve, kruške, suhe šljive, kukuruz, ovas, krompir, mlijeko, sladoled i dr.
🔸 Slabo apsorbirani ugljikohidrati – Kada jedete hranu bogatu ugljikohidratima koji se slabo apsorbiraju u crijevima, bakterije u debelom crijevu proizvode vodik i ugljikov dioksid. Ako je nadutost praćena dijarejom i gubitkom težine, to može ukazivati na poremećaje poput netolerancije na laktozu ili insuficijencije gušterače.
🔸 Hrana bogata mastima – Konzumacija obroka s visokim sadržajem masti može stvoriti veliku količinu ugljikovog dioksida, od kojih se neki oslobađaju kao gasovi. Najveći problem su tzv. trans masti kojih ima u prženoj i brzoj hrani.
🔸 Gasovi neugodnog mirisa – Nadutost uz gasove neugodnog mirisa obično je rezultat metabolizma proteina i aminokiselina koje sadrže sumpor u crijevima.
Kako da znate da li je nadutost ozbiljna?
Ako su nadutost i nadimanje praćeni bolovima i grčevima u stomaku, uz vrtoglavicu, mučninu i povraćanje – javite se ljekaru, budući da to može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja.
Još više ako imate povišenu temperaturu, dijareju, krv u stolici i druge simptome probavnog poremećaja.
Također, imajte na umu da li nadutost i bolovi usljed gasova traju uprkos uzimanju prirodnih lijekova.
Može li stres izazvati nadutost?
Stres ne izaziva direktno nadutost. Međutim, može dovesti do lošeg varenja, što može izazvati zatvor, a zauzvrat i nadutost.
Ipak, stres utiče na druge faktore koji dovode do nadutosti, kao što su nedostatak sna, prejedanje i pušenje.
Koji su najbolji prirodni lijekovi za nadutost i gasove?
Zaista je teško nadmašiti nevjerovatan asortiman prirodnih lijekova za poboljšanje probavnih problema – tretman nadutosti nije izuzetak!
🔹 Kim – Poboljšava tonus probavnih mišića i pomaže pri apsorpciji gasova.
🔹 Komorač – Opušta gastrointestinalne mišiće i smanjuje nadutost.
🔹 Đumbir – Ublažava mučninu i smanjuje nadutost.
🔹 Jabukovo sirće – Pomaže kod varenja i ublažava refluks kiseline.
🔹 Ulje karanfilića – Smanjuje nadutost i pomaže kod varenja.
🔹 Probiotici – Održavaju zdravlje crijeva i balans bakterijske flore.
🔹 Sok od celera – Poboljšava efikasnost probavnog sistema i smanjuje upalu.
Šta možemo zaključiti?
Naduti stomak obično ne ukazuje na neko ozbiljno oboljenje. Međutim, nelagoda koju izaziva, posebno kad je praćena nadimanjem i gasovima, može biti frustrirajuća.
Ako se nadutost ponavlja ili ne reaguje dobro na prirodne lijekove, možda je vrijeme da potražite savjet gastroenterologa.
Argument.ba
