Dvije kašičice melema od meda, cimeta, kurkume, jabukovog sirćeta i chia sjemenki jednostavan su jutarnji ritual kojem se pripisuju brojne zdravstvene koristi. Ipak, važno je razlikovati potencijalne koristi pojedinih sastojaka od tvrdnji koje nisu dovoljno potvrđene naučnim dokazima.
Ova mješavina kombinuje nekoliko lako dostupnih sastojaka, a priprema se brzo i jednostavno. Može se konzumirati samostalno ili razmućena u toploj vodi ili biljnom čaju.
Sastojci
- 2 supene kašike nepasteriziranog meda
- 1 kašičica mljevenog cimeta
- 1 kašičica kurkume u prahu
- 1 supena kašika nefiltriranog jabukovog sirćeta
- 1 kašičica chia sjemenki
Sve sastojke sjedinite u manjoj posudi. Smjesu zatim prebacite u staklenu teglu s hermetičkim poklopcem i čuvajte u frižideru.
Moguća podrška zglobovima i kostima
Kurkuma sadrži kurkumin, spoj koji se istražuje zbog svojih protivupalnih svojstava. Chia sjemenke sadrže kalcij i omega-3 masne kiseline biljnog porijekla.
Ovi sastojci mogu biti dio uravnotežene prehrane, ali nema dovoljno dokaza da ova konkretna mješavina može značajno smanjiti bolove i ukočenost zglobova ili ojačati kosti.
Šećer u krvi i nivo energije
Cimet i jabukovo sirće proučavaju se zbog mogućeg utjecaja na regulaciju šećera u krvi. Međutim, njihovi učinci zavise od količine, zdravstvenog stanja i drugih faktora, a ne mogu zamijeniti propisanu terapiju.
Med pruža brzo dostupan izvor energije jer sadrži šećere, ali upravo zbog toga osobe koje imaju dijabetes ili povišen šećer u krvi trebaju voditi računa o njegovoj količini.
Mentalna bistrina i koncentracija
Omega-3 masne kiseline i antioksidansi važni su za normalno funkcionisanje organizma. Chia sjemenke sadrže omega-3 masnu kiselinu ALA, dok kurkuma sadrži kurkumin.
Ipak, nema dovoljno pouzdanih dokaza da uzimanje ove mješavine poboljšava koncentraciju ili mentalnu bistrinu.
Ko treba biti oprezan?
Iako su sastojci prirodni, to ne znači da su prikladni za svakoga. Jabukovo sirće može nadražiti želudac i oštetiti zubnu caklinu ako se često konzumira nerazrijeđeno. Veće količine cimeta, zavisno od vrste, mogu predstavljati dodatno opterećenje za jetru, dok kurkuma može stupati u interakcije s pojedinim lijekovima.
Osobe koje uzimaju redovnu terapiju, imaju hronične zdravstvene tegobe ili su trudne trebaju se posavjetovati s ljekarom prije uvođenja ovakvih pripravaka u svakodnevnu rutinu.
Ova mješavina može biti dodatak raznovrsnoj prehrani, ali nije lijek i ne može zamijeniti uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost ili propisanu terapiju.
Argument.ba
